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新闻不重要，看图才是正事商务女模阿什利格雷厄姆AshleyGraham出生于美国内布拉斯加州林肯Lincoln市成为时尚界著名的运动画刊泳装特辑Swimsuitissue上首位大号比基尼女模图片来自ICphoto近日阿什利格雷厄姆身穿棕色针织连衣裙现身纽约手拿咖啡杯笑容十分灿烂图片来自ICphoto阿什利格雷厄姆穿开衫针织毛衣搭配黑色靴子怀孕后的阿什利格雷厄姆身材明显发福了不少图片来自ICphoto格模特外围雷厄姆拥有16号的大号身材是泳装品牌SwimsuitsForAll的代言模特除了平面广告外SwimsuitsForAll还推出了视频广告图片来自ICphoto阿什利格雷厄姆是全球最火爆的大号模特之一她拥有丰盈的身材和完美的线条无论走到哪里都能吸引别人的目光图片来自ICphoto阿什利格雷厄姆在12岁时就被星探挖掘成为一名模特最开始时她作为一名平面模特出道可是后来她从不注意保持体形身材慢慢的达到了180斤阿什利格雷厄姆无奈退出模特界后没想到却因为自己的照片在网上成了红人众多时尚杂志又再次找到他她又重新跨进模特界成了一名大码超模图片来自ICphoto阿什利格雷厄姆的身材虽然不如传统的模特苗条纤瘦看她可以驾驭很多时尚潮流的服饰而且阿什利格雷厄姆的穿衣风格十分大胆图片来自ICphoto在全球模特收入排行榜上阿什利格雷厄姆也是唯一一个进入前十名的大码超模说明了众人对她的喜爱程度图片来自ICphoto结语心境的颜色是活泼热烈的红色是生机盎然的绿色是尊贵华丽的黄色好好地用这种种颜色做心境来书写生活不要让它变得灰暗不被重重的击倒又怎样能华丽的站起心宽一寸受益三分心宽路就宽心窄路就窄不争自然能得到人们的尊崇能忍则忍一忍百安好了小编今天的文章就到此结束了喜欢我的可以点个关注哦美国模特布兰科力量与性感融为一体力量训练让她更自信
新闻不重要，看图才是正事模特想必大家都认识美国著名女模特布兰科吧她拥有着傲人的身材和天使的面孔一直都是电影的宠儿不仅如此她也为很多慈善事业做出了不少贡献一直提倡健康快乐的生活方式曾经担任艾滋病协会的副会长在很多采访中都提到大家要注意身体健康和健康饮食希望通过自己的一个形象去让更多人注重自己的健康状态她的腰身保持很完美最满意的就是她的腿部在健身房也会和很多人一起交流锻炼的技巧不仅如此也很喜欢挑战自我在教练的协助下去完成更重的重量这是很少女生去追求的重量训练可是布兰科就很喜欢这样的方式希望每次都有更大的突破在舞台上她喜欢尝试各种衣服既可以显示自己的身材也可以更好展现自己的美貌一直鼓励女性要自信的她也一直在自信的路上越走越远布兰科一周会有5天的时间去健身房运动每一次运动的时间都超过2个小时经常锻炼的部位就是腿部就像她在Ins上分享的运动技能一样练腿不仅仅只练深蹲来看看这些动作动作一杠铃深蹲在一根长杠铃上加两个较轻的哑铃双手平稳地抓住杠杆的两边双腿微微弯曲收紧腹部杠杠放在肩膀上双腿打开与肩同宽上身保持挺直双肩放松杠铃主要是靠背部支撑双手起辅助作用身体下蹲时注意臀部有往后坐的趋势缓慢下蹲时再迅速上升注意感受臀部外侧发力以两个轻一点的重量进行热身组2组再调重量进行46组每一组适当增加一些重量呼吸全过程保持均匀的呼吸感受发力臀部和大腿后侧有明显的发力感常见的错误下蹲的时候没有注意往后蹲腰腹部没有收紧腰部发力过多造成腰部损伤动作二坐姿器械腿屈伸在坐姿器械上完成动作脚踝卡在滚筒中脚尖向前双手放在器械两抓杆上身体躺在靠背上紧贴伸直上身收紧腹部调制合适的位置后用大腿的力量将滚筒抬起抬滚筒至与大腿平明星外围行快速抬起缓慢下落一组进行812次一共进行4组呼吸抬起滚筒时吸气放下滚筒时呼气感受发力大腿前侧有强烈的酸疼感常见的错误抬起滚轮的时候没有到达最高点就快速下降身体有意的在发力往前倾造成发力不均匀动作三坐姿器械腿举躺在机械上双手抓在两侧的杠杆上机械上杠杆的重量选择合适的重量收紧腹部脚站在踏板的位置两脚的距离略比肩宽膝盖略弯曲放在固定架后以杠铃下降为起始动作再往上蹬杠铃不需要把膝盖挺直此过程进行812次一共进行4组呼吸腿推起的时候吸气放下的时候呼气感受发力主要感受到的发力是腿部的股二头肌和臀大肌常见的错误膝盖伸太直容易造成膝盖受伤动作四负重哑铃箭准备两个哑铃重量的范围在肩部不产生过多的重量为主在一条空道上箭步蹲进行移动下蹲的时候尽量保持双脚的膝盖成90度前方的膝盖不要超过脚尖左右分别进行10次一共完成4组呼吸全程保持均匀的呼吸感受发力主要感受大腿前侧有强烈的发力感常见的错误膝盖方向弯曲没有向着脚尖的方向大腿向内弯曲这以上4个关于腿部的动作算是在健身房最常见的锻炼腿部练习在练习当天并没有太多的感觉在锻炼完成也需要好好拉伸特别是需要注意饮食搭配这样才能更好地恢复说到饮食布兰科也提到在锻炼的时候不仅仅需要补充蛋白质碳水化合物也是人体必备的这是提供能量的主要来源所以请各位PLMM在锻炼的时候也别忘了吃一些碳水化合物来补充能量其实锻炼最重要的是坚持特别是练腿的人因为腿部的练习在恢复期总是能会吓退很多健身人士有时候大家在进行腿部练习的时候也是需要在腿部发生酸疼的时候第二天再坚持去锻炼的这样腿部的乳酸也会更快地散去美国漂亮模特择偶看重高智商约会前先测智力没过关不见面
新闻不重要，看图才是正事靖州据英国每日星报报道来自美国纽约的漂亮模特坎迪斯克洛斯CandiceKloss近日透露自己的择偶条件声称男人和她约会之前必须先测试智商如果智力测试没过关就不能和她见面根据智商量表智力超群的人智商在12主播兼职0140分若智商超过140分就是天才而克洛斯从17岁起就是门萨的会员她的智商高达136分接近于天才水平克洛斯从小就是科学和数学迷现在依然热爱数学但如此聪明的她却在大学时辍学了具体原因暂未透露现在克洛斯专注于模特事业在Ins拥有108万粉丝很多男人都想要和她约会但她只喜欢有幽默感喜欢冒险直率有趣的男人他们既要学识渊博又要善于交际这位金发美女直言不想和智商低于平均水平的普通男人浪费时间即使两人能产生火花但如果对方不够聪明也会影响他们的吸引力而且即使对方通过考试如果还想继续和克洛斯在一起他们还要随时了解最新时事并能用数学金融和科学知识继续取悦她这位模特解释说有些人不关心时事这会让人很扫兴如果一个人能快速掌握事物情商高思维敏捷那他就很有吸引力克洛斯很喜欢男人热情谈论他们擅长的话题并补充道不一定要求对方是个数学天才但他必须能够与人交流至少在一门学科上特别聪明如果两人不能通过对话来交流那怎么能享受在一起的快乐时光呢与此同时克洛斯也承认自己的要求会让男人们敬而远之但她说不在乎会竭尽全力寻找合适的对象图源DailyStarBing美国突然收坏消息俄方再次出手欧盟这回可不是省一顿饭的事了
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